ඔබ දවසේ වැඩි වෙලාවක් වාඩිවෙලාද?

ඔබ දවසේ වැඩි වෙලාවක් වාඩිවෙලාද?
අද කාලේ බොහෝ දෙනෙකුට මෙය සාමාන්‍ය දෙයක්.
කාර්යාලයේ වැඩ කිරීම, පරිගණකය භාවිතය, online meetings, නිවසේ සිට වැඩ කිරීම, හෝ දිගු වේලාවක් ගමන් කිරීම නිසා අපේ ශරීරය වැඩි වේලාවක් එකම තැනක තබාගන්න සිදු වෙනවා.
දිගු වේලාවක් නොනවත්වා වාඩිවී සිටීම ඔබේ ශරීර ඉරියව්ව, ශක්තිය, රුධිර සංසරණය සහ දිගුකාලීන සෞඛ්‍යයට බලපාන්න පුළුවන්.
එය අඩු කරගන්න සරල පියවරක් තිබෙනවා.
සෑම පැය භාගයකටම වරක්, විනාඩි 2ක් 3ක් ගත කරලා චලනය වෙන්න.
ඔබට කළ හැකි දේ:
• පුටුවෙන් නැගිටින්න
• බෙල්ල, උරහිස් සහ පිටුපස සරලව දිගහැරන්න
• කාමරයේ හෝ කාර්යාලයේ ටිකක් ඇවිදින්න
• වතුර බෝතලය පුරවාගන්න යන්න
• දුරකථන ඇමතුමක් ගන්න විට නැගිටලා සිටින්න
• හැකි විට පඩිපෙළ භාවිත කරන්න
ජිම් එකක් අවශ්‍ය නැහැ.
විශේෂ ඇඳුමක් අවශ්‍ය නැහැ.
විනාඩි 2ක් 3ක් නැගිටලා, දිගහැරිලා, හෝ ඇවිදින්න.
දවස තුළ කරන මේ කෙටි ක්‍රියාකාරී විරාම ඔබට වඩා හොඳින් හැඟෙන්නත්, සෞඛ්‍යමත් වැඩ රටාවක් ගොඩනගන්නත් උපකාරී වේ.
දිගු වේලාවක් වාඩිවී සිටීම අතරමැදිව බිඳ දමන්න.
නිතර නිතර ටිකක් චලනය වෙන්න.